Tra le tante abitudini che cambiano durante il periodo natalizio, un fastidio che torna spesso a farsi sentire è quello intestinale. Dolori, gonfiori e difficoltà nella digestione non sono affatto rari dopo un susseguirsi di pranzi e cene – spesso ricchi di zuccheri, grassi e alimenti pesanti. Succede perché il nostro organismo, quasi sempre, fatica a gestire un aumento così improvviso di calorie e cibi elaborati. L’effetto? Un sistema digestivo che accusando il colpo, mostra quanto sia fragile l’equilibrio intestinale proprio in queste giornate di festa.
Le festività rappresentano un vero e proprio stress per il metabolismo. Mangiare troppo e soprattutto cibi molto energetici rallenta la digestione, ma non solo: cambia anche la composizione della flora batterica intestinale, cioè quel mix di microrganismi indispensabile per il nostro benessere complessivo. Chi vive in città, o in zone dove lo stile alimentare è più ricco e complesso, lo nota subito: più problemi intestinali in questo periodo. E allora qual è la causa esatta? Sta tutto nella combo tra un’alimentazione poco equilibrata e un’attività fisica ridotta, ecco perché. Effetti visibili sulla salute intestinale.
Per puntare a risolvere questo problema, servono strategie semplici, reali e soprattutto sostenibili, così da mantenere un buon equilibrio interno senza rinunciare al gusto e ai momenti conviviali tipici del Natale.
Il ruolo dei fermenti lattici vivi per ristabilire l’equilibrio intestinale
Il nostro intestino è abitato da tantissimi batteri che aiutano nella digestione e proteggono da agenti esterni indesiderati. Ma quando la dieta cambia all’improvviso, specie durante le feste, l’equilibrio della flora batterica rischia di saltare, portando a gonfiore, pesantezza e un generale senso di disagio.
Ecco che, in queste situazioni, i fermenti lattici vivi – cioè quei microrganismi benefici ancora attivi – possono venire in aiuto. Sono capaci di riportare la flora intestinale alla sua composizione naturale. Questi integratori contengono ceppi precisi, scelti per sostenere la digestione e limitare la crescita di batteri nocivi, così da favorire il buon funzionamento dell’apparato digestivo.
Un dettaglio non da poco riguarda la qualità del prodotto: la concentrazione di cellule vive, generalmente misurata in miliardi, deve essere alta per notare davvero i benefici. Negli ultimi tempi diversi studi tecnici hanno dimostrato che la scelta del ceppo giusto e la dose corretta incidono sulla capacità di mantenere un buon equilibrio, anche quando l’alimentazione diventa meno regolare.
Durante le feste, chi si trova a dover affrontare diverse occasioni di socialità può trovare in questi fermenti un valido aiuto per tenere a bada il disagio intestinale, mantenendo un metabolismo più stabile – e senza rinunciare al piacere del cibo, ciò che conta molto.
Consigli pratici per gestire la salute intestinale nelle feste
Oltre ai fermenti lattici, qualche accorgimento semplice può fare la differenza per mantenere il benessere intestinale quando si è in clima festivo. Un consiglio? Distribuire bene i pasti nel corso della giornata. Saltare la colazione, o fare grandi abbuffate, mette a dura prova il metabolismo, che così rallenta la digestione.
Ridurre le porzioni aiuta, e guardare con attenzione a cosa si mangia: meglio limitare grassi saturi e zuccheri raffinati. In città, dove i cibi elaborati abbondano, si sente forte l’effetto negativo di un’alimentazione fuori controllo sul benessere intestinale.
Bere acqua è un aspetto spesso sottovalutato ma – diciamo – indispensabile: l’idratazione mantiene il funzionamento intestinale fluido, facilitando il processo digestivo. Al contrario, alcol e bevande dolci possono peggiorare la situazione, aumentando il senso di disagio.
Un ultimo punto che non va trascurato: anche una semplice passeggiata quotidiana stimola il transito intestinale, aiutando a ridurre gonfiore e pesantezza. Questa somma di attenzioni, piccole ma d’effetto, aiuta a godersi le feste con più consapevolezza, restando in forma con l’intestino. Un obiettivo che, – strano a dirsi – molte più persone ora tengono in considerazione.